第二节 提高体能的方法

第一篇 健身篇
　　A.健身知识章
　　　　第一节 科学有效地增强体能
　　　　一、什么是体能
　　　　二、了解自己的体能状况
　　　　三、运动负荷及其检测方法
　　　　四、如何选择适合的健身方法来发展休能
　　　　第二节 运动中的常见疾病与预防
　　　　一、运动中的腹痛
　　　　二、肌肉疫李
　　　　三、运动性牵厥
　　　　四、中暑
　　B.健身方法章
　　　　第一节 发展基本运动能力的方法
　　　　一、跑
　　　　二、跳远
　　　　三、投掷
　　　　四、悬垂
　　　　第二节 提高体能的方法
　　　　一、墙强力量的蛛习方法
　　　　二、增强有氧耐力的然习方法
第二篇 技能篇
　　A.技能知识章
　　　　第一节 奥林匹克文化
　　　　一、奥运会的起源
　　　　二、奥林匹克精神
　　　　三、奥林匹克道德
　　　　第二节 体育比赛中的欣赏与评价
　　　　一、对不同运动项目的欣赏
　　　　二、欣赏体有比赛的看点
　　B.技能方法章 第一节 单人与双人运动
　　　　一、游泳—仰泳
　　　　二、体操
　　　　三、式术—短棍
　　　　第二节 集体运动
第三篇 休闲篇
　　A.休闲知识章
　　　　休闲体育与青少年的健康成长
　　　　一、休闲体育的产生与发展
　　　　二、休闲体育的特点、作用
　　B.休闲方法章 第一节 飞镖
　　　　一、飞鰾的场地与器材
　　　　二、飞鰾的基本技术
　　　　三、飞鰾游戏
　　　　第二节 抖空竹
　　　　一、抖空竹的基本技术
　　　　二、和级技法介绍
　　　　三、花样技法介绍
　　　　四、抖空竹游戏
第四篇 安全篇
　　A.预防疾病章
　　　　第一节 近视的发生与防控
　　　　一、近视及其发生
　　　　二、近视的防控
　　　　三、如何科学地佩戴和选择眼镜
　　　　四、预防眼睛的传柒性疾病
　　　　第二节 预防食物中毒
　　　　一、了解食物中毒
　　　　二、预防食物中毒的有效方法
　　　　第三节 预防传染病
　　　　一、传染病的分类及预防
　　　　二、常见寄生虫病的预防
　　　　三、艾滋病及其预防
　　B.拒绝不良诱惑章
　　　　第一节 拒绝烟酒
　　　　一、吸烟有害使康
　　　　二、酤酒危及生命
　　　　第二节 远离毒品
　　C.出行安全章 安全时刻记心间
　　　　一、步行
　　　　二、骑自行车
　　　　三、乘汽车
　　　　四、乘电梯
　　　　五、乘火车
　　　　六、群踏事故中的自我保护